Статьи Viternal
Блог
Разбираем отношения, внутренние конфликты и жизненные перемены понятным языком.
От тревоги и панических атак - техника «5-4-3-2-1»
Раз, два, три, четыре, пять, паническая атака идёт тебя искать... Но от неё можно спрятаться, точнее не замечать.
Подробнее
От тревоги и панических атак - "Дыхание по квадрату"
Вы чувствуете, как тревога сжимает горло, мысли несутся в тартарары, а мир сужается до размеры катастрофы? Ваше тело вот-вот сорвётся в режим паники, и кажется, что контроль уже не вернуть. Забудьте о сложных медитациях. Есть метод, который работает как аварийный выключатель для вашей нервной системы.
Подробнее
Синдром отличника. Как вернуть себя себе
Вы чувствуете, что ваша жизнь — это бесконечный список обязанностей перед родителями, партнером, детьми? Что ваши собственные желания давно похоронены под грузом чужих ожиданий, а чувство вины стало вашим постоянным спутником? Вы не одиноки. Это классическое проявление «я всем должен» — состояния, где личные границы стираются, а собственное «я» существует лишь для обслуживания потребностей других. Сегодня мы разберем механизм этой ловушки и предложим алгоритм выхода из нее.
Подробнее
Как перестать любить и отталкивать одновременно
Близость без качелей — как не разрушать связь тревогой
Подробнее
Как перестать думать о «тогда нужно было ответить по-другому…»
Вы прочитали это предложение, но ваши мысли уже там — на незавершённой вчерашней сделке… или на потенциальном провале завтрашних переговоров.
Подробнее
Как выбрать обучающий курс?
Как выбрать обучение, которое не осядет мёртвым грузом в памяти и кошельке
Подробнее
Как наконец начать делать?
Анти-перфекционизм для лидера: как запускать проекты без саморазрушения
Подробнее
Как определить, где в жизни дисбаланс?
Развивая карьеру, не забыли ли вы про семью, хобби и себя? Проверим.
Подробнее
Колесо жизненного баланса: инструкция по применению
Алгоритм, как работать с «Колесом жизненного баланса» и заполнять его.
Подробнее
Кто ходит к психологу? Или когда пора в терапию?
Мы наблюдаем одну и ту же тревожную закономерность снова и снова: человек обращается за психологической помощью лишь тогда, когда боль становится совершенно невыносимой, когда ресурсы психики уже на исходе, а качество жизни серьезно пострадало.
Подробнее
Почему первое решение не всегда верное? Комплексный взгляд на жизнь, здоровье и психику
Признайте это: ваш мозг отчаянно ленив. Его эволюционная задача — не установление истины, а поиск самого энергоэффективного пути к ответу, пусть даже и неверному. Это не недостаток, это — особенность конструкции, и именно она заставляет вас раз за разом ходить по граблям самого очевидного решения.
Подробнее