Главная проблема тревожных людей
Причины тревожности могут быть разными. Но почти всех тревожных людей объединяет одна проблема: они не могут остановить поток предположений и перейти от тревоги к конкретному плану
Подробнее
Статьи Viternal
Блог
Разбираем отношения, внутренние конфликты и жизненные перемены понятным языком.
Медитации для тревожных и успешных людей
Поговорим о том, как тренировка внимания помогает успокоить внутренний шум, вернуть ясность и дать мозгу шанс спокойно решить задачу. То, что обычно называют медитацией, не обязано быть религией, мистикой или уходом от жизни. В светском варианте это обычная тренировка: вы учитесь держать внимание там.
Подробнее
3 вопроса, чтобы понять ваша ли это цель
Очень неприятно выяснить, что вы несколько лет бежали не туда. Ещё неприятнее — понять, что цель с самого начала была не совсем вашей. Или вообще не вашей: родителей, партнёра, статуса, конкуренции, тревоги, комплексов, чужого восхищения. Ниже — простая техника, которая помогает довольно быстро проверить, чью цель вы сейчас реализуете на самом деле.
Подробнее
Эмоции, переживания и тревога: зачем нам всё это вообще нужно
Кто-то пытается от них убежать, кто-то, наоборот, хочет окунуться в них с головой, потому что только так, как ему кажется, можно по-настоящему чувствовать жизнь. Но сегодня мы хотим разобрать более базовый вопрос: а зачем оно вообще нужно? Можно ли жить без эмоций? И нужно ли, наоборот, отдаваться им с головой?
Подробнее
Как правильно выходить из зоны комфорта
ПТСР, психотравмы, переедание, зацикливание, хроническая тревожность, выгорание — это часть списка того, что люди иногда получают, «выйдя из зоны комфорта». Точнее, выйдя из неё не туда. Потому что можно вернуться из трудного похода с богатством опыта, а можно — с ощущением, что тебя просто сломали.
Подробнее
Как перестать перепроверять за собой?
Сегодня поговорим о том, как легко загнать себя в беспокойство, тревогу и зацикливание. И что делать, чтобы туда не уехать в след за кукухой.
Подробнее
Жизнь проходит мимо пока я медитирую
Что одновременно объединяет тревожника, человека с гиперконтролем и медитацию? Как ни странно — одно ощущение: что жизнь (или какое‑то важное событие) может пройти мимо.🧠
Подробнее
Обобщение и катастрофизация: как правильно обобщать и катастрофизировать
Продолжаем разговор о когнитивных искажениях. Обобщаем и катастрофизируем =)
Подробнее
Страх ошибки: как перестать бояться что-то сделать
Поговорим о том, как сомнения превращаются в липкую паутину: хочешь сделать шаг — и застываешь, пока мысль не станет «на 100% верной». Эта история — о том, как выйти из паралича выбора и вернуть инициативу.
Подробнее
Как перестать заедать стресс сладким
Поговорим о том, как сахар становится быстрым способом унять тревогу: одна конфета — и будто полегчало, но цена приходит позже. Эта история — о том, как перестать заедать стресс и вернуть себе выбор.
Подробнее
Страх общения: как сделать первый шаг
Поговорим о чувстве, что тихо гудит в стенах однокомнатной квартиры: будто вокруг кипит жизнь, а ты остаешься за стеклом — вроде всё близко, но недосягаемо. Эта история — о том, как собрать вокруг себя новый круг общения, не дожидаясь, пока кто-то позовёт первым, а делая маленькие, но смелые шаги навстречу.
Подробнее
"Нет!"... Как сказать это слово?
Поговорим о слове, которое обжигает губы и застревает в горле комом: короткое, простое «нет». Когда из вежливости или страха говоришь «да», а внутри поднимается тихая волна злости и обиды. Эта история — о том, как вернуть себе право отказывать спокойно, уверенно и по‑доброму, не раня других и не предавая себя.
Подробнее